Krafttraining

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    Muskelabbau in der Trainingspause: Muskelverlust minimieren

    Muskelabbau in der Trainingspause: Das kannst Du tun, um den Muskelverlust zu minimieren Für viele Sportler und Bodybuilder ist Muskelabbau in der Trainingspause die reinste Horror-Vorstellung. Doch zum Glück gibt es einfache Tricks, um dem Verlust von Muskelmasse gegenzusteuern....
  • Trainingsband Übungen Teil 2

    Trainingsband Workout mit dem Bodytube (Teil 2)

    Bevor du startest: Eine kleine Trainingslehre Wärme dich vor dem Bodytube-Training gut auf. 5-10 Minuten auf dem Fahrrad Ergometer, schnelles Gehen am Platz oder andere Low Impact Aerobic Bewegungen reichen schon aus. Das Aufwärmen bereitet deine Muskeln, Sehnen, Bänder und Gelenke auf die folgende intensive Muskelbeanspruchung vor. Trainingsband Übungen...
  • Hantel Workout

    Hantel Workout für den Oberkörper

    Sabine war während der Dreharbeiten im 7. Monat schwanger. Das hielt sie jedoch nicht davon ab, ein großartiges Hantel Workout umzusetzen. Sie verwendet bei diesem Training Kurzhanteln. Von diesen gibt es eine breite Palette an Gewichtsgrößen (0.5 bis 5 Kg). Je nach Muskelgruppe und Anzahl der Wiederholungen musst du...
  • Verbessere Deine Griffkraft mit dem OLIVER Max Grip

    Verbessere Deine Griffkraft mit dem OLIVER Max Grip Trainieren wie die Profis! Mit den OLIVER Hantelgriffen für Langhanteln, Kurzhanteln, Kettlebells und Klimmzugstangen, kann das nächste Training kommen. Durch den Einsatz des Max Grip-Tools wird der Griffumfang bei Lang- und Kurzhanteln erhöht und fördert somit den Einsatz der Handgelenk-, Unterarm-...
  • Trainingsband Übungen: Ein komplettes Programm mit dem Bodytube

    Trainingsband Übungen mit dem Bodytube (Teil 1)

    Trainingsband Übungen mit dem Bodytube In diesem Beitrag findest du Teil 1 der Serie „Trainingsband Übungen“. Weitere Beiträge mit Übungsideen werden folgen. Zu jeder Übung gibt es auch eine Bilderserie. Dort kannst du die Anfangs- und Endposition jeder einzelnen Übung sehen. Am meisten wirst du aber vom Praxisvideo profitieren....
  • Übungen mit dem Oliver Strongband

    Übungen mit dem Oliver Strongband: Ein wirklich komplettes Kompendium zum Training und zur Handhabung dieses extrem robusten Trainingsgerätes....
  • Was ist eigentlich Bodyweight Training?

    Was ist eigentlich ein Bodyweight Training?

    Was ist Bodyweight Training? Einfach übersetzt bedeutet Bodyweight Training, dass du nur mit deinem eigenen Körpergewicht trainierst, also weder Hanteln noch spezielle Geräte benötigst, um deinen Körper in Topform zu bringen....
  • Kettlebell Swing

    Kettlebell Swing: Grundlagen, Technik und Tipps

    Der Kettlebell Swing ist wahrscheinlich die bekannteste Übung mit der mittlerweile legendären Kugelhantel. In der Trainingspraxis (Kurse, Training zu Hause oder im Fitness-Studio) zeigt sich jedoch, dass die Bewegung sehr häufig falsch gemacht wird. Hier erlernst du die richtige Ausführung....
  • Kettlebell Geschichte Nutzen und Einsatz

    Kettlebell: Geschichte, Nutzen und Einsatz

    Die Kettlebell – der Weg zu einem effektiven Ganzkörpertraining. Wenn Du sportaffin und auf der Suche nach einer Methode bist, um deine gesamte Muskulatur, die Stabilität und das Herz-Kreislauf-System zu stärken, solltest Du nach einem ganzheitlichen Trainingsgerät wie der Kettlebell suchen. Immerhin ist diese Kugelhantel ein Symbol für Vielfältigkeit,...