Toning

  • Bauch Beine Po Workout – Schwerpunkt Po Muskel

    Das Bauch Beine Po Workout ist für die meisten Kursteilnehmer unverzichtbar. Der Po Muskel wird dabei besonders gerne, vor allem von den weiblichen Besuchern, trainiert. Ich zeige dir einige populäre Übungen für ein effektives Training....
  • Bauch Beine Po mit Tube, Step und Matte

    Bauch Beine Po mit Tube: Ich zeige dir fünf  Übungen, die du schnell und effizient in deine Bodytoning Stunden einbauen kannst....
  • Bauch Beine Po Cardio und Kraft

    Was tun mit Kursteilnehmern, die gerne ein Ausdauer Programm absolvieren möchten, aber auch ein wenig Kraft oder BBP trainieren möchten? Und dann darf das Ganze natürlich nicht langweilig sein! Ich zeige dir heute eine sehr leicht umzusetzende Bauch Beine Po Cardio Sequenz auf dem Step. Diesmal ist das Workout...
  • Bauch Beine Po Training

    Bauch Beine Po Training Teil 2

    Bauch Beine Po Training:  Den Schwerpunkt lege ich diesmal auf die Bauchmuskulatur, die Abduktoren und die Adduktoren. Die Übungen 8 und 9 stellen dabei  erhöhte Anforderungen an Stabilität und funktionelle Kraft. Da Funktionelles Training immer mehr Einfluss im Groupfitnessbereich hat, bleiben natürlich auch unsere Toning Klassen nicht davon verschont...
  • Bauch Beine Po Trainingsplan Teil 1

    Viele der hier von mir vorgestellten Übungen aus dem Bauch Beine Po Trainingsplan kennst du möglicherweise schon. Ich habe aber auch einige neue Ideen mit eingebracht. Vielleicht ist ja etwas für dich dabei. Ansonsten kannst du eigentlich die Sequenzen (je nach Trainingszustand) direkt übernehmen. In Kürze werde ich einen...
  • Elastiband Upright Row 2

    Elastiband Training Vol. 1 – Mit Übungsvideo

    Das Elastiband hat hintereinander angeordnete Schlaufen, die ein vielfältiges Training des gesamten Körpers ermöglichen. Ich zeige dir ein solches Workout. Am Schluß des Beitrages gibt es dann noch das Praxisvideo. Für alle Übungen gilt: Das Band sollte während der gesamten Bewegung Spannung haben....
  • Bauch Beine Po Side Leg Lift

    Bauch Beine Po Übungen

    In dieser Reihe möchte ich dir in regelmäßigen Abständen Ideen für BBP Stunden zeigen.  Mit jedem Beitrag wird es dann auch ein Praxisvideo geben. In diesem Beitrag werde ich mich mit drei Bauch Beine Po Übungen im Stand beschäftigen....