Die GROUP RX RIP Serie besteht aus einer DVD und einer Musik-CD. RIP steht in diesem Fall für ein funktionelles orthopädisches Training unter anderem mit der Langhantel. Jede Bewegung wird mit dem Körpergewicht oder mit zusätzlichem Gewicht ausgeführt. Auf sichere und motivierende Art und Weise unterstützt dich die gut gemischte und exklusive Musik bei der Durchführung deiner Kurse.

GROUP RX RIP: Ganzheitliches Stundenkonzept

Alles, was du für eine volle Stunde Group Fitness brauchst:

  • eine auf Group Fitness abgestimmte DVD
  • passend abgestimmte Musik-CD und das Choreo Booklet – so kann es gut vorbereitet in die nächste Unterrichtseinheit gehen
  • jede Muskelgruppe/Übung hat einen kompletten Musiktrack
  • genau auf das Lied ausgelegte Choreography (Takte, Musikbogen)
  • Ausführungsgeschwindigkeiten und Rhythmus bringen Abwechslung
  • freies Programm ohne zusätzliche Lizenzgebühren

GROUP RX RIP: Benötigtes Equipment

Du benötigst für dieses Programm das folgende Equipment:

Ein nützliches Zusatz-Tool: Das Booklet

Zusätzlich erhältst du als Hilfsmittel ein kleines DIN A6 Booklet. Dieses beinhaltet neben Infos zu empfohlener Gewichtsbelastung auch eine Agenda über die wichtigsten auf der DVD verwendeten Schlagwörter. Du erfährst dort alles zum Aufbau von Warm-Up, Hauptteil und Cool-Down. 

Für jede Muskelgruppe ist eine komplette Seite im Booklet reserviert. Dort stehen neben Infos zum Equipment, welches für die jeweilige Übung benötigt wird, auch Angaben zur Gesamtanzahl der zu absolvierenden Wiederholungen,  einer Empfehlung über das zu verwendende Gewicht und Hinweise zu den verschiedenen Rhythmus Variationen im Kontext zur Musik.

Als kleinen Bonus gibt es auf jeder Seite einen RIP-Tipp, der weiterführende Trainings-physiologisch relevante Infos enthält.

Beispielseite des Booklets

Zusatzinfos und Fazit

Die englische Sprache (sowohl im Video als auch im Booklet) sollte dich nicht abschrecken. Sie ist durch die Kombination aus Sehen und Hören einfach und verständlich.

Die Titel auf  der Musik-CD werden nicht von Originalinterpreten gesungen. Es handelt sich also um sogenannte Cover Versionen. Dennoch ist die CD gut gemixt und ist absolut treibend und motivierend.

Auf der DVD befindet sich eine kleine Bonus-Sektion. Dort erhältst du ganz spezielle weiterführende Informationen (Erklärungen zur Biomechanik und zusätzlichen Coaching-Tipps) zu einer ausgesuchten Übung. Auf der GROUP RX RIP 26 ist dies die Übung „Rear Delt Extension to Rear Delt Fly“.

Alles in allem ist das Stundenkonzept sofort und „1 zu 1“ in deiner Stunde verwendbar. Das Booklet ist eine echte Hilfe bei der Vorbereitung.

 

 

 

 

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