Wirbelsäulengymnastik

Wirbelsäulengymnastik Workout, mit dem Fokus auf die Rotation: Das ist die Basis für diesen Beitrag. Ein Praxisvideo zeigt dir, zusätzlich, wie du die Bewegungen auch zuhause ohne Probleme ausführen kannst.

In diesem Programm zeige ich dir Rückengymnastik Übungen, die ohne Hilfsmittel ausgeführt werden können. Das Workout findet ausschließlich auf der Matte statt. Ebenfalls habe ich versucht, viele Wirbelsäulenaktionen einzubauen (Flexion, Extension, Rotation, Lateralbewegung)

Wirbelsäulengymnastik Übungen – Ich zeige dir im ersten Teil dieser Serie sechs Basics, die im Stand ausgeführt werden. Im abschließenden Praxisvideo kannst du dir diese noch einmal genau ansehen. Der Schwerpunkt liegt in der Mobilisierung der Wirbelsäule.