Dieser Beitrag mit dem Namen Dehnübungen Beine | Ganzheitlich Beine dehnen zielt auf ein komplettes Dehnprogramm ab: Abduktoren, Adduktoren, Po-Muskulatur, sowie die Vordere- und hintere Oberschenkel. Da diese Muskeln alle zusammenwirken, habe ich sie in eine gemeinsame Kategorie gepackt.

Dehnübungen Schulter: Hier beziehe ich auch den Hals und Nackenbereich mit ein, das diese Muskeln eng miteinander zusammenarbeiten. Das Programm ist also ein Dehn Komplettprogramm für Hals-Nacken-Schulter Muskulatur. Versuche diese Übungen in einer kurzen Pause an deinem Arbeitsplatz auszuführen

Beim Waden dehnen ist zu beachten, dass du zwei verschiedene Bereiche stretchen musst: Den Schollenmuskel (M. soleus) und den Zwillingswadenmuskel (M. gastrocnemius). Ich zeige dir, wie du das bewerkstelligen kannst.