Ich zeige dir ein komplettes Programm aus Langhantel Übungen, die du sowohl mit einem “Pump Set” (Bohrung <30mm), als auch mit einer regulären Langhantel (30mm/55mm Bohrung) ausführen kannst. Du kannst dir die Langhantel Übungen sowohl in der Bilderserie (Anfangs/Endpositionen), als auch im Praxisvideo ansehen.
Ganz hoch im Kurs, deshalb hier Teil 3 der Schlingentraining Übungen. Um etwas Abwechslung in dein Training zu bringen, kannst du die Übungen aus den Programmen 1-3 mixen. Ich zeige dir die Übungen exemplarisch mit dem Oliver Sling Trainer. Den Link zu diesem Trainingsgerät gibt es weiter unten im Haupttext.
Step Aerobic Choreo #10: Hier zeige ich dir wieder eine Intermediate Step Choreo mit komplettem Breakdown. Selbstverständlich mit symmetrischen 32 counts! Der Aufbau erweist sich bei dieser Choreo als etwas schwieriger, da die einzelnen Schritte oft über zwei Phrasen hinweg laufen. Viel Spaß beim ausprobieren!
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