Flossing: Richtig Angewandt

Inhaltsverzeichnis

Flossing: Einige Vorabinfos

Das Floss-Band® ist ein Band, welches Kompression (= Druck) und Widerstand auf den Muskel (die Gelenke) ausübt. Es wird oft auch als Voodoo-Band oder Ninja-Band bezeichnet. Es kann sowohl die Gelenke unterstützen, aber auch entlasten. Dabei kann es fast am gesamten Körper angewandt werden. Voraussetzung ist natürlich, dass an den besagten Stellen eine kurze Steigerung des Drucks (Kompression) überhaupt machbar ist.

Das Flossing kann weiterhelfen

um nach einer Verletzung schnell wieder fit zu werden
verklebtes Gewebe zu lösen
präventiv aktiv zu werden (als Bestandteil deines normalen Trainings)

Wie genau funktionert Flossing?

Bestimmte Körperregionen werden mit einem speziellen Band umwickelt. Dadurch wird mehr oder weniger Druck auf diese Stellen ausgeübt. Die Versorungsströme (Blut) werden temporär unterbrochen, oder stark eingeschränkt. Mit dem so fixierten Band werden Bewegungen oder Übungen ausgeführt. Nach dem Lösen des Bandes wird der bearbeitete Bereich förmlich durchgespült. Das Blut schießt geradezu in diese Bereiche zurück. Das sorgt auch dafür, dass Verklebungen des Fasziengewebes gelöst werden.

Durch die Fixierung des Bandes ist es ebenfalls möglich, Bewegungskorrekturen bei einer Übung deutlich besser zu erarbeiten

Flossing: Richtig angewandt – DVD Rezension

DVD ab sofort erhältlich im Sportlädchen-Shop

Inhalt der DVD:

1. Grundlagen (Wirkmechanismen, 1×1 des Flossings, Materialkunde)

2. Flossing-Anlagen / Applikationen

2.1 Gelenkapplikationen
2.2 Faszienapplikationen
2.3 Muskelapplikationen (mit Exkurs zum Okklusionstraining)

3. Therapie und Training

3.1 Übungen mit Gelenkapplikationen
3.2 Übungen mit Faszienapplikationen
3.3 Übungen mit Muskelapplikationen

4. Optimierung funktioneller Bewegungsmuster

Die DVD hat eine Gesamtlaufzeit von 110min. Es ist jedoch sinnvoll, sich nicht alles auf einmal anzusehen, sondern die Inhalte kapitelweise zu erarbeiten. So kannst du die Themen in kleinen “Häppchen” verinnerlichen. Eines vorab: Bei dieser DVD ist es entscheidend, dass du aktiv wirst.

Wenn du Geige spielen lernen möchtest, dann ist es ja auch nicht damit getan, sich ein paar Videos anzusehen. Du musst aktiv werden und Geige spielen. So einfach ist das.

Genauso ist das auch mit dem Thema Flossing. Du kannst dir noch so viele DVDs ansehen, wenn du das Gesehene nicht immer wieder aktiv umsetzt, wirst du nachhaltig nicht davon profitieren..

Diese DVD setzt einiges an Vorkenntnissen im Bereich Anatomie und Trainingslehre voraus. Für den normalen Freizeitsportler sind vereinzelte Kapitel schon sehr schwere Kost. Wenn du aber Trainer, Kursleiter, Personaltrainer oder Physiotherapeut bist, dann wirst du keine Probleme haben, den Ausführungen der Moderatoren zu folgen.

Die DVD startet mit denm Hauptmenü, aus dem du jedes einzelne Kapitel erreichen kannst. Es gibt weitere thematisch angeordnete Untermenüs, die dann zu den jeweiligen Videoclips führen.

DVD Inhalte der einzelnen Kapitel

Kapitel 1 beschäftigt sich zunächst einmal mit einigen grundlegenden Informationen wie beispielsweise der Wirkung von Flossing oder der Materialkunde. Hier erfährst du auch, für wen Flossing geeignet ist und für wen nicht.

Kapitel 2 kümmert sich dann mit um das eigentliche Flossing und den Wickeltechniken. Dabei werden Muskeln, Gelenke und Faszien separat abgearbeitet. Dies ist das wichtigste Kapitel, wenn es um die Handhabung des Floss-Bandes geht. Dieses Kapitel solltest du also zunächst aus dem effeff beherrschen, bevor du zum nächsten Kapitel gehst.. Learning by doing heißt die Devise. Es ist wichtig, dass du einen Helfer oder Partner hast, mit dem du die Techniken üben kannst.

Kapitel 3 erweitert das bisher Gelernte und geht speziell auf Bewegungen und Übungen mit dem Floss-Band ein. Denn neben der passiven Anwendung ist das Flossing auch für den aktiven Einsatz geeignet.

Kapitel 4 widmet sich dann noch einmal der Verbesserung von Bewegungsabläufen bei ausgesuchten Übungen aus Kapitel 3. Das ist dann das i-Tüpfelchen, das aus der Flossing Methode ein wirklich ganzheitliches Konzept macht.

Weitere Informationen zur DVD

Die Physiotherapeuten und Flossing Experten Andreas Ahlhorn und Oliver Derigs führen Schritt für Schritt durch die Theorie und Praxis des Flossings. Die einzelnen Anlagetechniken werden detailliert dargestellt und mit funktionellen Bewegungen kombiniert, um den fließenden Übergang von der Therapie ins Training zu verdeutlichen.

Wer sich fleißig und ausdauernd durch die DVD gearbeitet hat, der wird ein solides Basiswissen besitzen. Damit wird er die Flossing-Techniken in der Praxis erfolgreich einsetzen können.

Die Charaktere der beiden Moderatoren ergänzen sich perfekt. Insgesamt werden die Inhalte sachlich und ohne großes “Unterhaltungs-Tam-Tam” vermittelt. Die Sprache der beiden ist ruhig und angenehm: Hier hört man gerne zu. Da beide Moderatoren auch Leistungssport Erfahrung haben, erhälst du auch viele Hinweise zum Thema Leistungssteigerung durch Flossing.

Fazit:

Diese DVD ist nicht für absolute Trainingsneulinge oder Freizeitsportler geeignet. Ein Grundlagenwissen im Bereich der Trainingslehre und Anatomie ist nicht nur hilfreich, sondern notwendig. Die Menüführung auf der DVD ist einfach und führt am Ende zu den einzelnen Videos, die jeweils ein spezielles Teilgebiet behandeln. Dadurch eignet sich diese DVD für das Selbststudium. Jedoch: Ohne Praxis geht es nicht. Das Gesehene muss praktisch angewendet werden, um Sicherheit bei den Applikationen zu erlangen.