Ausdauertraining ist eine wichtige Komponente, wenn es um ganzheitliche Fitness geht. Ausdauertraining kann auch
im hohen Alter noch effektiv betrieben werden. Hier erfährst du, wie du ein erfolgreiches Ausdauertraining in
dein Leben integrieren kannst.
Intervalltraining kommt immer dann zum Einsatz, wenn die Reizintensitäten beim Training variiert werden sollen.
Zusätzlich ist diese Form des Trainings erwiesenermaßen ideal, um den Stoffwechsel zu aktivieren.
Dieses Training sollte also nicht in deiner Planung fehlen. Hier findest du viele nützliche Hintergrundinformationen
und Praxiseinheiten aus den Bereichen Zirkel- Tabata- und HIIT Training.
Koordinationstraining verbessert das Zusammenspiel zwischen Muskel und Nerv. Diese Form des Trainings macht
nicht nur unendlich viel Spaß, sondern gehört auch zur Gruppe der fünf motorischen Grundeigenschaften. Eine
gut entwickelte Koordinationsfähigkeit hilft dir dabei, den Alltag besser bewältigen zu können und das
Verletzungsrisiko zu reduzieren.
Der Klassiker schlechthin: Aerobic wurde bereits Mitte der 80er-Jahre zum absoluten Kultsport. Sydney Rome
und Jane Fonda haben diesem Trend ein echtes Gesicht gegeben. Aerobic gibt es in den unterschiedlichsten
Formen: Low- High und Mixed Impact. Hier findest du Aerobic Choreos für jedes Level.
Step Aerobic wurde erstmals in Deutschland auf der Fibo im Jahr 1991 vorgestellt. Gin mIller ist die Erfinderin
dieses intensiven und abwechslungsreichen Workouts. Hier findest du Step Aerobic Choreografien mit
kompletten Breakdown, die alle im 32er Musikbogen aufgebaut sind.