Beweglichkeit

  • Dehnübungen CHRS

    Dehnübungen mit CHRS | Eine effektive Methode!

    Dehnübungen mit CHRS: Das bedeutet eine Methode zu benutzen, die sich deutlich von der statischen Methode unterscheidet. Immer noch ist die statische Variante die meistgenutzte im Fitness Studio. Vielleicht ist es an der Zeit, umzudenken....
  • Dehnübungen Rücken | Flexibel und beweglich!

    Dehnübungen Rücken: Eine Wohltat für geplagte Rücken! In diesem Beitrag erhälst du ein komplettes Dehnprogramm für deinen Rücken. Equipment benötigst du dafür nicht. Höchstens vielleicht eine Matte und eine Wand  😉...
  • Dehnübungen Arme | Trizeps und Bizeps

    Dehnübungen Arme | Dieser Bereich wird beim Dehnen häufig ausser Acht gelassen. Ich zeige dir Übungen, die du in deine Stretching-Routine sowohl für den Trizeps als auch für den Bizeps einbauen kannst....
  • Dehnübungen Brustmuskel | Dehnen nicht nur für Schreibtischtäter!

    Dehnübungen Brustmuskel  –  Muss das denn sein? Der menschliche Körper ist ein Wunderwerk der Natur. Viele Abläufe in ihm sind perfekt aufeinander abgestimmt. So arbeiten die Muskeln beispielsweise als Spieler und Gegenspieler zusammen. Ist einer der beiden verkürzt, ist die Ausgewogenheit nicht mehr gegeben....
  • Dehnübungen | Ein Praxisratgeber für das Dehnen!

    Über das Dehnen gibt es soviele verschiedene Lehrmeinungen, dass es recht schwer geworden ist, sich für oder gegen Dehnübungen bzw. eine Methode zu entscheiden. In diesem Beitrag werde ich dir die verschiedenen Standpunkte und die verschiedenen Methoden erklären....
  • Dehnübungen Beine | Ganzheitlich Beine dehnen

    Dieser Beitrag mit dem Namen Dehnübungen Beine | Ganzheitlich Beine dehnen zielt auf ein komplettes Dehnprogramm ab: Abduktoren, Adduktoren, Po-Muskulatur, sowie die Vordere- und hintere Oberschenkel. Da diese Muskeln alle zusammenwirken, habe ich sie in eine gemeinsame Kategorie gepackt....
  • Dehnübungen Schulter

    Dehnübungen Schulter: Hier beziehe ich auch den Hals und Nackenbereich mit ein, das diese Muskeln eng miteinander zusammenarbeiten. Das Programm ist also ein Dehn Komplettprogramm für Hals-Nacken-Schulter Muskulatur. Versuche diese Übungen in einer kurzen Pause an deinem Arbeitsplatz auszuführen...
  • Dehnübungen Waden – Dehnen im Stand

    Beim Waden dehnen ist zu beachten, dass du zwei verschiedene Bereiche stretchen musst: Den Schollenmuskel (M. soleus) und den Zwillingswadenmuskel (M. gastrocnemius). Ich zeige dir, wie du das bewerkstelligen kannst....