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Die Kettlebell – der Weg zu einem effektiven Ganzkörpertraining. Wenn Du sportaffin und auf der Suche nach einer Methode bist, um deine gesamte Muskulatur, die Stabilität und das Herz-Kreislauf-System zu stärken, solltest Du nach einem ganzheitlichen Trainingsgerät wie der Kettlebell suchen. Immerhin ist diese Kugelhantel ein Symbol für Vielfältigkeit,...
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Ausdauer und Krafttraining: Gehört beides in den Trainingsplan? Unterschiedliche Ziele erfordern ein differenziertes Herangehen. Somit solltest du in etwa wissen, welche Ambitionen du anstrebst, bevor zu dich mit vollem Elan ins Fitnessstudio begibst....
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Klimmzüge lernen und richtig machen: Wer möchte nicht in der Lage sein können, den Klimmzug perfekt auszuführen? Erlerne von vorne herein die richtige Technik und vermeide die häufigsten Fehler. In Teil 2 dieser Serie erhälst du dann noch wichtige Infos zur Skalierung (verschiedene Schwierigkeitsgrade) und zum Clustern (Kontinuierliche Steigerung...
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Theraband Training: Seit vielen Jahren kommt dieses multifunktionelle Widerstandsgerät zum Einsatz. Zusammengelegt kaum größer als eine 10er Packung Tempotaschentücher, bietet es ungeahnte Möglichkeiten. Ich zeige dir einige Ideen und Übungen mit diesem Multitalent. Ideen? Musst du das Rad denn immer wieder neu erfinden? Die Antwort lautet „Nein“!...
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Kettlebell Training effektiv und sinnvoll gestalten: Die besondere Form, die kompakte Bauweise und der große Griff fallen wahrscheinlich als erstes auf. Und genau diese Eigenschaften ermöglichen es dir, funktionelle Trainingseinheiten mit derr Kettlebell auszuführen....
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Body Bar Übungen erinnern ein klein wenig an Langhanteltraining. Aber es gibt einen nicht zu unterschätzenden Unterschied: Die Kompaktheit eines Body Bars. Das ermöglicht viele tolle Kombinationsmöglichkeiten. Lies selbst …...
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Kettlebell Übungen sind sehr dazu geeignet, deine Kraft und Koordination zu entwickeln. Also zwei wichtige Bausteine für die Entwicklung einer tollen Fitness. Dieses Trainingsgerät hat eine lange Tradition und ist in den letzten Jahren wieder verstärkt, nicht zuletzt durch den Functional Training Hype, in den Fokus der Fitness-Begeisterten gerückt....
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Die Kettlebell: Schon optisch ist sie etwas anders als das, was wir uns unter einem modernen Trainingsgerät vorstellen. Aber unterschätze nicht die unzähligen und funktionellen Einsatzmöglichkeiten....
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In diesem zweiten Teil zum Thema Rubberband, beschäftige ich mich hauptsächlich um typische Bewegungen aus dem kraftorientierten Bereich. Wer glaubt, dass Krafttraining effektiv mit diesem kurzen Band gar nicht möglich sei, der wird überrascht sein. Die Übungen, die ich in Teil 1 gemacht habe, kannst du ebenfalls ohne weiteres...
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