Rotationen werden in vielen Trainingsprogrammen eher spärlich beachtet. Das ist Grund genug für Sabine Kunze von fitness-4-me.de sich dieses Themas anzunehmen. In diesem Video erhältst Du zunächst einen groben Überblick über den Aufbau der Wirbelsäule. Sabine zeigt dir an einem Wirbelsäulen-Modell, wie die Rotation in der Wirbelsäule aussieht.
Danach wird sie dir drei Übungen präsentieren, mit denen Du deine Beweglichkeit und die Rotation in der Wirbelsäule verbessern kannst.
Viele weitere Beiträge zum Thema Rücken- und Wirbelsäule findest Du übrigens in der Kategorie
Wirbelsäulengymnastik Rotation: Die 3 Übungen!
1. Rotation in der Bankstellung
2. Rotation im Ausfallschritt
3. Rotation in der Rückenlage
Vielen Dank für die Übungen zur Verbesserung der Rotation. Man hat bei mir eine Wirbelsäulenerkrankung diagnostiziert. Jetzt möchte ich paar Übungen dazu machen.