Igelball Übungen kannst du ohne Probleme in deine Alltagsroutine einbauen. Dazu benötigst du außer einem Igelball kein weiteres Equipment. Egal ob am Arbeitsplatz, zu Hause oder auf der Urlaubsreise: Dieses Training mobilisiert und entspannt zugleich. Davon kannst du beispielsweise auch an deinem Arbeitsplatz sehr profitieren. Probiere es doch einfach mal aus. Preiswerter kann Entspannung und …
Wie kann ich Triggerpunkte selbst behandeln? Du benötigst dafür eine Faszien-oder Pilates Rolle. Das Triggern kannst du während deiner Faszien Übunungen ausführen. Es ist eine effiziente Art, Muskelverhärtungen zu lösen und damit Schmerzen zu lindern.
Faszien Übungen mit dem Schwerpunkt Massage und Ausrollen der Muskulatur: Genau darum geht es in diesem Beitrag. Am Beispiel der Oliver Faszienrolle zeige ich dir, wie ein solches Programm aussehen kann. Ich werde ebenfalls die Begriffe Triggerpoints (Triggerpunkte) erläutern und dir zeigen, wie du diese findest beziehungsweise bearbeitest.
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