Group Fitness | Gruppendynamik der Spitzenklasse!

Group Fitness gibt es mittlerweile seit etlichen Jahren. So richtig startete der Boom in den 80ern durch. Jane Fonda und Sydney Rome lassen grüßen! Es ist kaum verwunderlich, dass sich dieser Trend weiter fortsetzt, aber dabei erheblich professioneller geworden ist.

Group Fitness | Was ist das?

Group Fitness ist ein Training, welches in der Gruppe ausgeführt wird. Normalerweise wird die Stunde von einen Kurstrainer oder Group Fitness Trainer gehalten. Dieser gibt die Übungsfolgen per verbaler oder visueller Anweisung vor und die Teilnehmer setzen diese um. Dabei korrigiert der Trainer nicht nur die Fehler, die gemacht werden, sondern fungiert auch noch als Motivator und Animateur. Es gibt unzählige Formate, hier eine kleine Auswahl:
– Aerobic | Dance Aerobic | Fatburner
– Step Aerobic
– Hip Hop | Streetdance
– Latin | Zumba | Bokwa
– Bodytoning | Functional Training | Intervalltraining
– Bodypump
– Indoorcycling
– Aquafitness
– Pilates | Yoga | Wirbelsäulengymnastik
etc.

Das Kurssystem hat sich seit seinen Anfängen deutlich verändert und professionalisiert. Gleichzeitig ist es viel spezifischer geworden. Fasste man früher noch alles unter dem Begriff “Aerobic” zusammen, so gibt es heute Dutzende von Untergruppierungen. Auf diese im einzelnen einzugehen, würde den Rahmen dieses Beitrages sprengen.

Ausbildungssysteme für die Group Fitness

Mit der Professionalisierung stieg auch das Interesse an qualifizierten Weiterbildungen für diesen Bereich. Es entstanden immer mehr private Weiterbildungs-Institute, die Seminare, Workshops und Ausbildungen für alle möglichen Trends und Kursformate anboten. Und um es vorweg zu sagen: Eine vernünftige Grundlagenausbildung (häufig auch B-Lizenz oder Group Fitness Instructor gennant) ist ein absolutes “Muss” für dich als zukünftigen Kurstrainer. Neben dieser Grundlagenausbildung gehört nach einer gewissen Zeit auch. dass du dich in einem bestimmen Bereich spezialisierst.

Anforderungen an den Group Fitness Trainer

Früher war der Kurstrainer oft verschrien als Animateur, der einfach nur die Teilnehmer unterhalten sollte. Dies hat sich glücklicherweise total geändert. Mittlerweile bist du als Group Fitness Instructor Ansprechpartner für alle Fragen rund um das Thema Training. Oft fehlt den Kurstrainern jedoch das Wissen aus den Bereichen Anatomie, Trainingslehre und auch Enährung. Sei anders! Deshalb solltest du dir als ambitionierter und ernsthaft interessierter Kurstrainer dieses Wissen aneignen. Glücklicherweise gibt es mittlerweile gute Grundausbildungen, die vor allem die Themen Trainingslehre und Anatomie direkt mit abdecken.
Als Group Fitness Trainer musst du ebenfalls in der Lage sein, zu jeder Zeit die Musik in ihrem Aufbau zu verstehen (Stichwort Musiklehre) und diese im Kurs bewusst als Motivationswerkzeug einzusetzen. Du musst viele Dinge im Kurs gleichzeitig machen: Kommandos genau zur Musik geben, die Gruppe motivieren und Fehler bei den Kursteilnehmern sehen und korrigieren. Das erfordert Erfahrung, die du aber automatisch im Laufe der Zeit bekommst. Erst wenn du es geschafft hast, nicht mehr über die Musik und die Kommandos nachdenken zu müssen, kannst du dich wirklich um die Gruppendynamik kümmern. Setze also am Anfang deiner Group Fitness Karriere den Fokus auf das Erlernen des Musikbogens und der Kommandos. Bald schon wirst du dies unbewusst machen. Es ist ungefähr so wie beim Autofahren: Lenken, Schalten, Spiegelblick und Verkehrszeichen beachten sind in deiner ersten Fahrstunde die Hölle. Bald aber wirst du nicht mehr darüber nachdenken, weil diese Aktionen vom Unterbewusstsein übernommen werden.

Group Fitness | Cueing und Verhaltensmuster

Du solltest dein eigenes Verhalten vor der Gruppe immer wieder auf den Prüfstand stellen. Wie sieht es mit deiner Körperspannung aus? Bewegst du deine Arme wirklich über den gesamten Bewegungsradius? Sind deine Bewegungen sauber? Mein Tipp: Lass dich von Zeit zu Zeit mal mit der Kamera aufnehmen. Du wirst staunen, welche Muster sich im Laufe der Zeit in deinen Unterrichtsstil eingeschlichen haben. Ist dein Cueing (verbale Ansprache) deutlich und laut? Verwendest du möglicherweise unverständliche “Instruktoren Floskeln” wie z.B. “Kopf in Verlängerung zur Wirbelsäule” oder “Das Becken kippen”? Auch wenn es für dich klar ist, was gemeint ist, so kann Frau Edeltraud damit aber möglicherweise gar nichts anfangen. Ist deine Stimme zu schnell? Zu leise? Versuche dein eigenes Verhalten mal dahingehend zu untersuchen. Versuche deine Stimme professionell einzusetzen. Durch gezielte Modulation bist du in der Lage, energisch, ruhig, fordernd oder auch motivierend zu wirken. Spiele mit diesen Elementen!
Wie reagierst du auf Stressfaktoren? Nehmen wir an, dein Studio-Boss nimmt an der Stunde teil. Kannst du mit dieser Situation umgehen? Versuche in einer solchen Situation jetzt bloß nicht, ein komplett neuer Instruktor zu sein. Sei du selbst. Deine Hausaufgaben im Hinblick auf “Group Fitness Instructor Qualitäten” solltest du schon lange vorher erledigt haben. Kannst du mit Kritik im Kurs umgehen? Du denkst, alle Kursteilnehmer lieben dich? Na, nicht ganz! Du wirst es nicht jedem Recht machen können. Wende am besten die 75% Regel an: Alles was du tust im Hinblick auf Verhalten, Kursinhalte und Musikauswahl sollte 75% der Gruppe gefallen. Damit wirst du auf lange Sicht einem breiten Publikum gefallen. Alle anderen werden sich möglicherweise einen anderen Kurs suchen. Baue dir deine eigene Fangemeinde auf einer breiten Basis auf. Auch wenn es hart klingt: Dein Kurs wird nur überleben, wenn genügend Kursteilnehmer dabei bleiben.

Group Fitness | Face to Face? Oder doch nicht?

Eine der am häufigsten diskutierten Fragen unter den Group Fitness Experten ist, ob man mit dem Gesicht zur Gruppe (Face to Face), mit dem Gesicht zum Spiegel (Face to mirror), oder mitten in der Gruppe arbeiten soll. Ich sage: Nutze alle drei Möglichkeiten! Es ist unumstritten, dass du den direkten Draht zur Gruppe, oder auch zu einem einzelnen Teilnehmer nur bekommst, wenn du ihr/ihm direkt in die Augen schaust. Genauso unumstritten ist aber auch, dass Teilnehmer einer Chorografie besser folgen können, wenn du ihnen den Rücken zudrehst. Drehungen und auch Raumrichtungen sind beispielsweise auf diese Art und Weise viel schneller von den Group Fitness Teilnehmern zu erfassen. Stehst du hingegen in der Gruppe, dann wirkt deine Präsenz dort noch einmal motivierend. Es zeigt deinen Leuten, dass du zu ihnen gehörst. Du befindest dich sozusagen auf Augenhöhe mit ihnen. Mir fällt immer wieder auf, wie die Schritte, Bewegungen und Ausführungen der Übungen bei den Group Fitness Teilnehmern um ein vielfaches besser wird, wenn ich mitten im Geschehen stehe. Bei der Variante “Face to Face” solltest du dann aber auch versuchen, direkt einzelne Personen anzusprechen. Suche dir die wichtigsten Persönlichkeiten in der Gruppe heraus und mache sie zu deinen Verbündeten.

Group Fitness | Persönlichkeiten in der Gruppe?

Was meint der Alex denn jetzt damit schon wieder? Ganz einfach: In jeder Gruppe (Ansammlung von Menschen) gibt es bestimmte Charaktere. Eigentlich ist dieses Thema eine Wissenschaft für sich. Aber die wichtigen Charaktere in deiner Group Fitness Klasse findest du sehr schnell:

1. Der/die formelle Wortführer(in)
Zeichnet sich dadurch aus, dass er/sie sehr häufig im Namen der Gruppe spricht und meistens in der ersten oder zweiten Reihe steht.

2. Der/die Beliebteste
Ist jemand, den fast alle gerne haben. Diese Person zeichnet sich insbesondere dadurch aus, dass sie weder ruhig, noch laut oder sehr auffällig wäre. Sozusagen: Everybody’s Darling

3. Der/die Fleissigste
Steht oft eher außen oder hinten, weil er/sie einfach nur das Programm perfekt abspulen möchte. Er/sie  macht die Übungen äusserst korrekt und gewissenhaft und dient vielen anderen als Vorbild

4. Der/die Querolant(in)
Hat an allem was auszusetzen und zeigt dies auch. Es ist zu kalt, zu heiß, die Übung ist schlecht, das Studio das allerletzte und die Beiträge sind auch schon wieder erhöht worden. Ihr wisst, worauf ich hinaus möchte.

Und jetzt kommt es: Finde diese Charaktere und sprich jeden dieser Teilnehmer in der Position “Face to Face” oder mitten in der Gruppe mindestens einmal gezielt an. Frage gezielt nach deren Befinden, erkundige dich, wie die letztens noch besprochene Familienfeier war etc. Ein Tipp von mir: Lächel einen/eine Teilnehmer(in) auch mal an. Das ist eine Zauberformel, die immer noch funktioniert. Jeder Mensch wird gerne angelächelt. So einfach kann Gruppendynamik sein. Auch wenn du es nicht glauben willst: Wenn du diese vier Personen auf deiner Seite hast, dann hast du gewissermaßen die ganze Gruppe auf deiner Seite. Probiere es aus, aber sei geduldig mit dir selbst.

Weiterhin solltest du deine Group Fitness Kunden auch als Gruppe mal ansprechen. Schaffe ein “Wir” Gefühl. So nach dem Motto: “Jetzt werden wir mal gemeinsam an unserem Sixpack arbeiten!”. Ebenfalls ein gutes und dynamisches Element ist das Runterzählen: Zähle beispielsweise die letzten acht Wiederholungen einer Übung zusammen mit deinen Sportfreaks herunter. Das fördert das Zusammengehörigkeitsgefühl.

Group Fitness | Was, wenn es nicht so läuft wie geplant?

Lass den Kopf nicht hängen. Nicht jede Kursstunde wird ein Volltreffer werden. Selbst Top Instruktoren haben mal einen schlechten Tag. Wenn ich das Gefühl habe, dass ein Kurs nicht so toll gelaufen ist, spreche ich meine Leute gezielt darauf an. Meistens empfinden diese das dann gar nicht so wie ich. Und außerdem: Du bist ja schließlich auch nur ein Mensch. Lege alles unter dem Ordner “V” wie vergessen ab und konzentriere dich auf deine nächste Klasse. Dort wirst du es wieder besser machen. Bleib motiviert und am Ball.

Group Fitness | Was ist sonst noch wichtig?

Sei immer offen für Kritik und Anregungen, aber lasse keinen Zweifel daran, dass du der Chef im Ring bist. Group Fitness Teilnehmer werden gerne geführt. Sie fühlen sich in der Gruppe wohler, als auf der einsameren Gerätefläche. Nimm deine Besucher an die Hand und führe sie durch das Programm.
Sprich immer positiv über andere, egal ob es dabei um den Studioinhaber, deinen Trainerkollegen oder um ein Studiomitglied geht. Säe Harmonie und du wirst Harmonie ernten. Sprich auch positiv über andere Kurse und besuche diese auch mal. Gerade unter den Trainern sollte schon eine gewisse Harmonie herrschen. Denn wenn das Fundament schon wackelig ist, wie sollen denn dann die Wände halten? Sei im Sinne deines Studiochefs ein wahrer Dienstleister, der alle Register im Hinblick auf die Gruppendynamik zieht. Denn geht es deinem Chef gut, dann geht es auch dir als Mitarbeiter gut. Lasse dich auch mal auf der Gerätefläche blicken und rekrutiere dort neue Kursteilnehmer. Du glaubst gar nicht, wieviel Potenzial dort schlummert.
Sei authentisch, liebe und lebe, was du tust! Trage diese Botschaft immer bei dir und zeige sie deinen Mitmenschen – Auch ausserhalb des Kursraumes.
Du glaubst gar nicht, wieviel hinter deinem Rücken über dich gesprochen wird. Warum also nicht auch ganz viel positives? Mache Marketing in eigener Sache, sei ein Fitnessfreak im positiven Sinne. Und ganz wichtig: Sei einzigartig! Es gibt dich nur einmal auf diesem Planeten. Suche deine Stärken und mache sie zu deinem Markenzeichen.