Springseil Länge nach Körpergröße ermitteln

Springseil Länge nach Körpergröße

Seilspringen macht nicht nur Spaß, sondern ist auch sehr effektiv. Die richtige Länge des Seiles spielt dabei aber eine entscheidende Rolle. Wie Du die perfekte Länge für Dein Seil (Rope oder Speed-Rope) herausfindest, erfährst Du in diesem Beitrag.

Springseil-Länge nach Körpergröße: So geht es!

Bevor der Beitrag so richtig startet, solltest Du noch einiges beachten. Die hier präsentierten Informationen können nur als Richtlinie gelten. Jeder Mensch ist anders und so können die errechneten Werte möglicherweise nicht den Werten entsprechen, die Du tatsächlich benötigst, oder mit denen Du Dich bei der Verwendung des Springseils wohlfühlst. 

So spielen Fitnesszustand, Erfahrung und vor allem die Körperhebel eine entscheidende Rolle bei der Ermittlung der perfekten Springseil-Länge. 

Beachte auch, dass Du eine Längenänderung beim Seil möglicherweise nicht mehr rückgängig machen kannst. Prüfe also sorgfältig, welche Länge Du benötigst.

Das Springseil: Dein treuer Begleiter auf allen Wegen

Die Vorteile des Seilspringens sind nicht von der Hand zu weisen:

  • günstiger Preis
  • einfache Lagerung
  • geringes Gewicht
  • für alle Leistungsstufen geeignet
  • schnelles und effizientes Training an jedem Ort der Welt möglich
  • Unabhängigkeit von Öffnungszeiten eines Studios oder Trainingszeiten eines Vereins
  • eine Wunderwaffe beim Zirkeltraining (Intervalltraining)

Du solltest schon beim Kauf Deines Springseiles darauf achten, dass dieses nicht zu kurz ist (Kürzen geht im Zweifel fast immer).

Ein gutes Springseil ist das Kawanyo Springseil mit Zählwerk. Es hat eine Länge von 280 cm und bietet Dir neben der Möglichkeit einer hohen Drehgeschwindigkeit auch noch ein geringes Gewicht und einen unschlagbar günstigen Preis.

Kawanyo Springseil

 

 

Wie bereits erwähnt ist die richtige Seillänge entscheidend für Deinen Trainingserfolg und dem Spaß am Training. Nur die richtige Länge ermöglicht Dir also das perfekte Zusammenspiel zwischen den Drehbewegungen Deines Handgelenks und den Sprüngen.

Mag das bei einem Anfänger alles noch zu verschmerzen sein, so wirst Du als Fortgeschrittener ein zu kurzes oder zu langes Seil noch deutlicher spüren. Bei komplexen Sprungbewegungen ist die exakte Seillänge essenziell. Sprich: Je anspruchsvoller Dein Training und je höher Deine Leistung und Deine Fertigkeiten beim Seilspringen sind, desto mehr spielt die richtige Seillänge eine Rolle. Nimm Dir also die nötige Zeit, um die richtige Länge zu finden und erst dann das Seil anzupassen

Die Seillänge manuell in drei Schritten anpassen:

  1. Mit einem Fuß auf die Mitte des Seils stellen. Die Griffenden sind genau bündig. Halte Deinen Körper dabei so aufrecht wie möglich. Nimm die Messung in dem Schuhwerk vor, dass Du beim Training tragen möchtest. 
  2. Das Seil nun straff vor dem Körper halten
  3. Der Beginn des Seils direkt nach dem Griff sollte sich etwa auf Brustwarzenhöhe befinden. 

Et Voilà: Du hast die richtige Springseil-Länge gefunden. Vielleicht noch ein Tipp: Als Einsteiger solltest Du eventuell etwas mehr an Seillänge einplanen. Das gibt Dir mehr Spielraum, um den ein oder anderen Spring- und Timingfehler auszumerzen.

Die Seillänge kann auch berechnet werden

Die Formel für die Berechnung ist äußerst einfach:

  • Körpergröße > 167 cm = Körpergröße in Zentimeter + 91,5 cm 
  • Körpergröße < 167 cm = Körpergröße in Zentimeter + 85,5 cm

Einige Beispiele kannst Du in der Tabelle nachlesen.

Körpergröße/cm 140 145 150 155
Seillänge/cm 225,5 230,5 235,5 240,5
Körpergröße/cm 160 165 170 175
Seillänge/cm 245,5 250,5 261,5 266,5
Körpergröße/cm 180 185 190 195
Seillänge/cm 271,5 276,5 281,5 286,5

Und jetzt: Viel Spaß beim Training mit Deinem Springseil. Bleib am Seil, denn Du wirst dafür mit verbesserter Ausdauer und Koordination, sowie deutlich besseren plyometrischen Fähigkeiten belohnt werden.

Praxisvideo: So ermittelst Du die richtige Springseil-Länge

 

 

1 Kommentar zu „Springseil Länge nach Körpergröße“

  1. Die Formel ist leider falsch.
    Ich bin 2m groß und mit einem 3m Seil kann ich nicht springen wril es viel zu kurz ist.
    Dss Seil endet unter der Brust und etwas über der Hüfte wenn ich mit einem Fuß drauf stehe.

    Grüße

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