Der Functional Green Tower ist ein komplettes Fitness-Studio auf engstem Raum. Hier bleiben im Hinblick auf Trainingsabwechslung und Effizienz keine Wünsche offen.
Der Functional Green Tower: Fakten Check
Ein kurze Info vorab: Im Video und auf den Bildern mussten wir den Tower leider an einer Seite an die Wand platzieren, weil der Raum nicht mehr Platz hergab. Du musst dir also eigentlich nur vorstellen, dass du auch auf dieser Seite die Anbauten vornehmen könntest. Das erlaubt dir also noch einmal einige Variationsmöglichkeiten mehr. Wer rundherum und vielleicht sogar nach oben noch mehr Raum hat, kann den Tower noch optimierter nutzen. Dann steht auch einem Zirkeltraining nichts mehr im Wege.
Die Maße des Grundgerüst sind:
190 cm Länge
162 cm Breite
245 cm Höhe
258 cm Höhe optional bei Anbau der Pull Up Ramp
Die Anbaulängen der Anbaumodule sind im einzelnen:
Pull Up Ramp (Klimmzugrampe) 75cm
Dip Horn (Dip Barren | Dip Holm) (groß) 65cm
Spring Board (Sprungrampe | Aufstiegshilfe) 53cm
Rope Device (Seil | Taustation) 12cm
2 Teile Dip Horns | Liegestützgriffe (klein) 28cm
2 Teile J Hooks 8cm
2 Teile Safty Holder 36cm
5 Teile U-Shaped Hook | U-Haken 15cm
Bar Holder 14cm
Wall Ball Target 36cm Durchmesser
Olympic Plate Station | Hantelscheibenaufnahme 15cm
4 Teile Plate Storage Sleeve 26cm
Bar Holder 12cm
2 Teile Kettle Bell Storage | Zubehörablage 12cm
Punching Bag Bracket 80cm | Aufhängung für Boxsack (ca. 100cm m. Sack)
Rotational Core | Rotationhantel 40cm
Rebounder 98cm (Anwenderinfo: der Rebounder darf nur als Rückprallwand für Bälle bis zu 20 kg genutzt werden)
Sissy Squat Station 90cm
Glute Ham | Backextension Station 130cm
Der Functional Green Tower ist nicht nur geeignet, um ein Individual oder auch Personaltraining zu absolvieren, sondern auch mit Kleingruppen zu trainieren. Das ideale Tool also, für ein Zirkeltraining.
Der Functional Green Tower: Anwendungsmöglichkeiten
Die Trampolin Station bietet dir die Möglichkeit, ein explosives Training mit dem Medizinball zu absolvieren. Eine superstabile Einheit, bei der du richtig Volldampf geben kannst. Anwenderinfo: der Rebounder darf nur als Rückprallwand für Bälle bis zu 20 kg genutzt werden.
Die Liegestützgriffe und der Dip Barren sind nicht nur für das Liegestütztraining geeignet. Auch richtig tiefe Dips mit enger und breiter Handstellung sind möglich.
Die Hantelablagen sorgen nicht nur für die so wichtige Ordnung bei dir zuhause oder im Studio, sondern ermöglichen auch schweres Kniebeugentraining. Da passen nicht nur normale Hantelstangen mit 30/50 mm Bohrung drauf, sondern auch das Pump-Set
Und auch die Zubehörablagen sorgen für Ordnung: Hier haben sogar große Medizinbälle und Kettlebells jede Menge Platz. Suchen gehört ab sofort der Vergangenheit an …
Verschiedene Haken nehmen Rubberbänder, Therabänder, Tubes, Elastibänder oder auch Superbänder auf. So macht Training wirklich Spaß!
Die spezielle Aufhängevorrichtung nimmt auch die größten und schwersten Boxsäcke sicher auf.
Ein weiteres Highlight ist eine vollwertige Seilzugstation. Egal ob Latziehen, Trizepzüge, Bizeptraining oder Rotationstraining: Dein ganz persönliches Fitness-Studio steht dir immer zur Verfügung.
Die Rampe kann dir nicht nur als Aufstiegshilfe zu den Klimmzugstangen dienen, sondern steht dir auch für Plyometrisches Training (Sprungtraining) zur Verfügung.
Battle Rope (Tau- oder Seiltraining) ist einer der aktuellen Trends des Functional Training. Da gibt es den Spaß am Training noch als Bonus dazu!
Nie wieder Probleme mit unstabilen und wackeligen Klimmzugstangen: Hier wird jede Körpergröße, jedes Körpergewicht und jede Griffhaltung unterstützt. Klimmzugtraining der Extraklasse! Zusätzlich geben dir verschiedene oben horizontal angebrachte stabile Leitern (Monkey Bars) die Gelegenheit, dich in deine Kindheit zurückzuversetzten: Hangeln, Klettern und asymmetrische Griffhaltungen bieten funktionelles und effektives Training .
Die Sissy Squat Station isoliert die vordere Oberschenkelmuskulatur. Du befindest dich automatisch in der richtigen Haltung für dein Kniebeugentraining.
Und auch dein unterer Rücken kommt auf seine Kosten: Backextensions über den gesamten Bewegungsradius sind an dieser Station möglich.
Eine Vielzahl von U-Haken, die auf unterschiedliche Höhen montiert werden können, geben allen Übungsbändern den notwendigen Halt. Selbst größte Widerstände und Zugkräfte hält dieser Haken aus .
Die Rotationshantel erlaubt es dir, auf eine sichere Art und Weise auch explosive und geführte Bewegungsmuster auszuführen. Durch die in alle Richtungen bewegliche Hantel, kannst du mit der für dich und deinen Körper richtigen Kraftkurve arbeiten.
Eines wirst du mit dem Functional Green Tower nie mehr haben: Fehlende Befestigungsmöglichkeiten für Slingtrainer und Ringe. Dutzende von Stangen und Haken in allen Höhen stehen dir zur Verfügung.
Der Functional Green Tower: Ein kompletter Videorundgang
Das Youtube Video gibt dir einen kompakten Überblick aller Übungsstationen des Functional Green Tower. Und auch einige Praxisbeispiele habe ich mit eingebaut. Viel Spaß beim anschauen.