Supersatz Training stellt eine Möglichkeit dar, neue Reize in deinem Workout zu setzen. Vor einigen Jahren war diese Methode eigentlich in den Bodybuildern-Kreisen zu Hause. Wenn es jedoch um effektives Training geht, sollten sich auch die Fitness-Sportler dieses Konzept einmal näher ansehen.
Faszien Übungen mit dem Schwerpunkt Massage und Ausrollen der Muskulatur: Genau darum geht es in diesem Beitrag. Am Beispiel der Oliver Faszienrolle zeige ich dir, wie ein solches Programm aussehen kann. Ich werde ebenfalls die Begriffe Triggerpoints (Triggerpunkte) erläutern und dir zeigen, wie du diese findest beziehungsweise bearbeitest.
Die Wirkung einer Massage auf das Wohlbefinden scheint unbestritten. Diejenigen, die regelmäßig Massagen erleben, berichten von einem angenehmen und total entspannten Gefühl währenddessen und danach. Dies ist jedoch nur ein Puzzleteil des Ganzen. Lies hier welchen Effekt Massagen auf deinen Körper haben und was du beachten solltest.
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