Steckst Du gerade mitten in einem harten Training und bist so richtig motiviert? Dann kann es Dir schnell passieren, dass Du einen ganz wichtigen Punkt in Deinem Trainingsplan vernachlässigst: die Regeneration.
Dass das richtige Essen die körperliche Leistungsfähigkeit steigert und auch den Muskelaufbau fördert, ist bekannt. Wenn du Sport treibst, möchtest du daher vielleicht gerne wissen, wann genau du vor dem Training essen solltest und welche Lebensmittel am sinnvollsten ist. Zu diesem Thema gibt es durchaus einige Maßstäbe, nach denen du dich richten kannst. Kohlenhydrate spielen …
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