Bei diesem Yoga Workout kannst du optional ein Balance Pad verwenden. Dieses wird das Training deutlich herausfordernder machen. Zu Beginn wirst du etwas Zeit benötigen, um dich an die gewollte Instabilität zu gewöhnen.
Dann aber werden deine Bewegungen immer sicherer. Yoga im Stehen auf dem Balance Pad stellt erhöhte Anforderungen an deine Fähigkeit das Gleichgewicht zu halten und propriozeptiv zu arbeiten. Probiere es doch einfach mal aus.
Inhaltsverzeichnis
OLIVER Balance Pad Pro
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Stuhlposition
- Knie gebeugt
- Rücken gerade
Stuhlposition einbeinige Variante
- Gleichgewicht finden
- Fuß greifen
- Rücken bleibt gerade und “lang”
- Hüfte nach hinten verlagern
Adler
- sehr herausfordernde Übung
- Hüfte nach hinten verlagern
- Rücken bleibt “lang”
- Seitenwechsel nicht vergessen
Einbeinstand Variante 1
- Fuß in die Hand nehmen
- Bein nach vorne strecken
Tiefe Hocke
- Fersen auf dem Boden halten
- Rücken ist gerade und “lang”
- aufrechter Oberkörper
Einbeinstand Variante 2
- sehr herausfordernde Übung
- optional das Bein, welches vom Boden angehoben wird, nach vorne ausstrecken
