Yoga im Stehen für Fortgeschrittene

Yoga im Stehen für Fortgeschrittene

Bei diesem Yoga Workout kannst du optional ein Balance Pad verwenden. Dieses wird das Training deutlich herausfordernder machen. Zu Beginn wirst du etwas Zeit benötigen, um dich an die gewollte Instabilität zu gewöhnen.

Dann aber werden deine Bewegungen immer sicherer. Yoga im Stehen auf dem Balance Pad stellt erhöhte Anforderungen an deine Fähigkeit das Gleichgewicht zu halten und propriozeptiv zu arbeiten. Probiere es doch einfach mal aus.


OLIVER Balance Pad Pro


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Stuhlposition

  • Knie gebeugt
  • Rücken gerade

Yoga im Stehen Übung 1: Stuhlposition


Stuhlposition einbeinige Variante

  • Gleichgewicht finden
  • Fuß greifen
  • Rücken bleibt gerade und „lang“
  • Hüfte nach hinten verlagern

Yoga im Stehen für Fortgeschrittene 2 Stuhlposition einbeinige Variante


Adler

  • sehr herausfordernde Übung
  • Hüfte nach hinten verlagern
  • Rücken bleibt „lang“
  • Seitenwechsel nicht vergessen

Yoga im Stehen für Fortgeschrittene 3 Adler


Einbeinstand Variante 1

  • Fuß in die Hand nehmen
  • Bein nach vorne strecken

Yoga im Stehen Übung 4: Einbeinstand Variante 1


Tiefe Hocke

  • Fersen auf dem Boden halten
  • Rücken ist gerade und „lang“
  • aufrechter Oberkörper

Yoga im Stehen Übung 5: Tiefe Hocke


Einbeinstand Variante 2

  • sehr herausfordernde Übung
  • optional das Bein, welches vom Boden angehoben wird, nach vorne ausstrecken

Yoga im Stehen Übung 6: Einbeinstand Variante 2


 

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