Mentale Fitness

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    So kannst du deinen Tag effektiv planen: Es ist mal wieder so weit. Du hast einen wichtigen Termin vergessen und das Geschenk für deine Mutter ist auch noch nicht gekauft. Der Tag ist schon fast vorbei und gefühlt hast du nicht viel geschafft. Kennst du das?...
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    Teilziele setzen und einfach anfangen zu handeln: Jeder hat die Situation schon einmal erlebt: Ein großes Projekt steht an und man versagt schon beim Start. Anstatt loszulegen, wird prokrastiniert (Prokrastination). Doch mit einem simplen Trick wird jedes noch so große Vorhaben schaffbar: Setze dir Teilziele und erlebe selbst, wie du...
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    Was ist eigentlich ASMR? Immer häufiger stößt man im Bereich Wellness und Entspannung auf den Begriff ASMR. Vielleicht hast du auch schon einmal davon gehört, kannst dir aber nichts darunter vorstellen? Die ASMR Bewegung hat vor allem in den letzten Jahren einen enormen Zulauf in der digitalen Welt erfahren....
  • Cool Down und Entspannung: Übungen für zuhause

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  • Progressive Muskelrelaxation nach Jacobsen (PMR)

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    Progressive Muskelrelaxation (PMR) nach Jacobson: In der modernen Zeit zwingen dir volle Terminkalender und lange To-do-Listen ein stressiges Zwangskorsett auf – da kann einem schon mal die Luft weg bleiben. Mit relativ einfachen Entspannungstechniken kannst du aber für Entschleunigung sorgen....
  • Psyche und Sport

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    Psyche und Sport: Wirkung auf den Körper: „Nur in einem gesunden Geist wohnt ein gesunder Körper“. Das, was Juvenal im Imperium Romanum bereits postulierte und Turnvater Jahn so beständig predigte, wird allmählich wieder zum Allgemeingut. Denn nach der langen Phase der strikten Trennung zwischen Körper und Psyche im westlichen Kulturkreis...
  • Fitness Vorsätze

    Hast auch du gute Fitness Vorsätze?

    Hast auch du gute Fitness Vorsätze? Sicherlich kennst du das auch, du bist mit deinem Body und deinem Gewicht nicht zufrieden und möchtest etwas ändern. Trotz deiner guten Vorsätze gelingt es dir leider nicht, diese auch langfristig umzusetzen und deine Fitness zu verbessern....
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    Fitness-Vorsätze und Ziele: So schaffst du es! Gehörst auch du zu den Menschen, die regelmäßig gute Vorsätze fassen und sie dann doch nicht umsetzen? Dann zählt sicher auch die Verbesserung deiner Fitness zu deinen Zielen. Was hältst du davon, wenn du diesem Thema fortan mehr Aufmerksamkeit schenkst und aus...
  • Was ist eigentlich das Geheimnis von erfolgreichen Menschen

    Was ist das Geheimnis von erfolgreichen Menschen?

    Was ist das Geheimnis von erfolgreichen Menschen? Sicher hast du dich auch schon gefragt, warum manche Menschen erfolgreicher als andere sind, obwohl sie auf den ersten Blick das gleiche Rüstzeug mitbringen. Bei näherer Betrachtung besitzen sie allerdings Eigenschaften und Charakterzüge, die sie von der Masse unterscheiden. Ihr Erfolg hängt...