Symbolbild für mentale Stärke: Person mit fokussiertem Blick

Was ist mentale Stärke?

Bei mentaler Stärke handelt es sich um eine Begrifflichkeit, die viel zitiert ist und in verschiedenen Lebensbereichen eine wichtige Rolle für uns spielt. Ob beim Sport, im Beruf oder aber in einer stressigen Phase daheim: Mentale Stärke kann uns vor allem in schwierigen und herausfordernden Situationen helfen, eben jene zu bewältigen und sie mit dem gewünschten Ergebnis zu versehen. Wir wollen darlegen, was es bedeutet, mentale Stärke zu besitzen und sie für die eigenen Zwecke nutzen zu können. Weiterhin wollen wir Dir nahebringen, wie es für Dich möglich ist, Deine mentale Stärke zu trainieren und in Zukunft noch stärker in verschiedensten Bereichen agieren zu können.

Das ist mentale Stärke

Mentale Stärke bedeutet, dass Du in Situationen, in welchen es Dir unmöglich vorkommt, eine Situation zu bewältigen und eine neue Herausforderung zu bestehen, dem Druck gewachsen bist und das Vertrauen in Deine eigene Stärke nicht verlierst. Gerade in Momenten, in denen Du vor eine solche Herausforderung gestellt wirst, wächst Du mit mentaler Stärke über Dich hinaus und hast so die Möglichkeit, die besten Ergebnisse unter Druck zu erzielen. Der viel zitierte Druck wird so zu einem positiven Element und ermöglicht es Dir, Dich voll und ganz auf die Sache zu fokussieren.

Du betrachtest mit dem richtigen Maß an mentaler Stärke jede neue Situation als Herausforderung und als Chance, Dich und Deine Fähigkeiten zu beweisen. Weiterhin ist es Dir mit mentaler Kraft und Stärke nicht mehr so wichtig, für andere Menschen ein bestimmtes Ergebnis zu erzielen und ihnen in ihren Erwartungen gerecht zu werden.

Stattdessen steckst Du im Vorfeld ab, wie Du selbst Dich siehst und was Du von Dir in der jeweiligen Situation erwartest. Schlussendlich ist mentale Stärke eine innere Ruhe, die es Dir ermöglicht, stets an Dich und Deine Fähigkeiten zu glauben und Dich nicht aus eben jener bringen zu lassen. Dabei liegt Dein Fokus voll auf der zu erledigenden Sache und Du kannst die Nebensächlichkeiten in adäquater Form ausblenden.

Nachdenklicher Mann

Diese Lebensbereiche und Situationen erfordern mentale Stärke von Dir

Grundsätzlich gibt es mehr Lebensbereiche, in denen mentale Stärke eine Rolle spielt, als es Bereiche gibt, in welchen dies nicht der Fall ist. Denken wir an den Sport, so wird klar, dass wir, in welcher Sportart auch immer, an den Punkt kommen werden, der es uns eigentlich nicht mehr erlaubt weiter zu machen oder uns vor eine nervliche Drucksituation stellt.

Beispielhaft zu nennen sind hier Fußballer beim entscheidenden Elfmeter oder Handballer beim Pendant aus 7 Metern. Doch auch die körperliche Anstrengung, die Du auch beim Fitness spürst, kann dazu führen, dass es zunächst nicht mehr möglich erscheint, noch einmal an Performance zuzulegen. Hast Du genügend Vertrauen in Deine Stärke, so kannst Du den eigentlich unmöglichen Punkt doch immer wieder überwinden und Dich auf ein neues Level hieven.

Im Privat- und Familienleben ist es wohl bei uns allen so, dass wir auch einmal schwierige und anstrengende Zeiten erleben. Mit mentaler Kraft und Stärke neigen wir in diesen Situationen nicht dazu, an uns und an der familiären oder privaten Situation insgesamt zu zweifeln. Stattdessen machen wir uns immer wieder bewusst, dass es sich um eine vorübergehende Phase handelt, die sich auch wieder verändern wird. Weiterhin betrachten wir schwierige Phasen als Möglichkeit, für die Zukunft zu wachsen und bei der nächsten Situation dieser Art noch besser gewappnet und mit den entsprechenden Fähigkeiten ausgestattet zu sein.

Vielleicht die größte Leistung, die Dir mit einer guten mentalen Stärke möglich ist, ist die Übernahme von Verantwortung für das Wohl der Menschen in Deiner Umgebung. Wenn Du auf Dich selbst und Deine Fähigkeiten vertraust sowie mit Dir im Reinen bist, hast Du auch die Möglichkeit, Deinen Blick zu weiten und die Menschen in den Blick nimmst, für die Du die starke Schulter sein kannst, die sie gerade brauchen.
Kommt es zu besonderen Drucksituationen im Beruf, so nimmst Du diese mit mentaler Stärke als Herausforderung und Chance wahr, die es Dir erlauben, den nächsten Schritt auf Deiner Karriereleiter zu gehen.

Ist die Zeit für eine Abgabe einmal knapp bemessen oder Du hast eine neue Aufgabe zu bewältigen, so vertraust Du auf die grundsätzlichen Fähigkeiten, die Dir gegeben sind und mit denen Du in der Lage bist, solche Situationen zu meistern. Auch wenn es für Dich um die Entscheidung geht, ob Du Dir den neuen Schritt in Deiner Karriere oder aber den Schritt in die Selbstständigkeit gehen möchtest, spielt die mentale Stärke eine große Rolle. Nur wer es sich selbst auch wirklich zutraut, diese großen Wege zu gehen und dabei auch das eine oder andere Hindernis gekonnt zu nehmen, kann dies am Ende auch tatsächlich tun und wird einen erfolgreichen Weg hinter sich bringen.

Scrabble Würfel mit zusammengefügten Wörtern: Mental Health

So trainierst du deine innere und mentale Stärke

Am langen Ende ist es auf vielen Ebenen die Erfahrung, die dazu führt, dass wir über eine gewisse mentale Stärke verfügen und dass jene uns dahin bringt, bestimmte Situationen und Herausforderungen meistern zu können. Dennoch gibt es auch Möglichkeiten, auf diesem Weg unterstützend einzuwirken und unsere mentale Stärke zu trainieren. Wie dies gelingt, ist sehr stark von Deiner Persönlichkeitsstruktur abhängig und Du musst den Weg finden, der Dich am Ende motiviert und Deine mentale Stärke fördert.

Eine Möglichkeit, Deine mentale Stärke zu fördern, liegt ganz sicher in der Tätigkeit, Dir selbst immer wieder zu sagen, dass Du in der Lage bist, die jeweilige Herausforderung zu bestehen. Es handelt sich auf das Besinnen auf die eigenen Stärken, die ganz sicher in großem Maße bei Dir vorhanden sind.

Wenn es darum geht, die innere Ruhe zu finden und aus ihr Kraft zu schöpfen, so können Übungen wie die aus dem Yoga eine Hilfe für Dich sein. Vielleicht ist es aber auch so, dass Du die eigenen Erfolge viel zu oft gar nicht bemerkst und nicht als ebensolche verbuchst. Hier kann es für Dich nützlich sein, ein Erfolgsjournal zu führen und an jedem Abend aufzuschreiben, was Dir am Tag besonders gut gelungen ist und welche Erfolge Du verbuchen konntest.

Mit mentaler Stärke zu besseren Leistungen im Sport und im Job

Dass wir uns in vielen Bereichen in einer Leistungsgesellschaft befinden, bestreiten nur sehr wenige Menschen. Diese Leistungsgesellschaft macht sich für Dich in den Lebensbereichen bemerkbar, die wir Dir in unserem Artikel genauer beschrieben haben. Mit mentaler Stärke bist Du auf allen Ebenen in der Lage, den Anforderungen gerecht zu werden, die das Leben an Dich stellt. Vor allem wird es Dir möglich sein, genau zu erkennen, welche Aufgaben sich für Dich lohnen und was Du wirklich verfolgen willst.

Eine ganz wichtige Eigenschaft, die Du mit großer mentaler Stärke erlangen wirst, ist die, nicht zu sehr darauf zu achten, welche Forderungen von anderen Menschen an Dich gestellt werden, sondern Wert auf Dich und Dein Wohlbefinden zu legen und dann die Herausforderungen zu suchen, die für Dich wirklich wichtig sind. Vertraust Du auf Deine Stärken, so wird es Dir im Privatleben, beim Sport und im Job möglich sein, über Grenzen zu gehen, die Du bisher als unüberwindbar angesehen hast.

Denn nun weißt Du ganz genau, dass Du fähig dazu bist, viel weiterzugehen, als es Dir manche zutrauen und auch als Du selbst gedacht hast, dass Du zu gehen in der Lage bist. Somit entsteht eine tiefe Sicherheit in Dir, die Dir eine große Stütze im Alltag und in verschiedenen Situationen werden kann.

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