Pilates und Yoga

  • Yoga Core Übungen

    Yoga Core Übungen: Für eine starke Mitte!

    Yoga Core Übungen: Für eine starke Mitte! Ein Sixpack ist auch heute noch wie eh und je ein Indiz für Stärke und Fitness. Aber nicht nur optische Gesichtspunkte sollten dich dazu animieren, ein regelmäßiges Bauchtraining zu absolvieren. Vor allem für die Stabilität und Funktionalität der Wirbelsäule übernimmt deine Bauchmuskulatur...
  • Yoga für den Bauch Fortgeschritten

    „Yoga für den Bauch (fortgeschritten)“ ist die Fortsetzung des ersten Teils aus dieser Reihe: Yoga für den Bauch Einsteiger Tina verwendet im Programm für Fortgeschrittene eine Yogamatte und einen Yogablock. Statt des Blockes kannst du auch ein dickes Buch verwenden. Auf lange Sicht macht die Anschaffung von Equipment aber...
  • Fasien Yoga

    Faszien Yoga für Anfänger

    Faszien Yoga für Anfänger ist ein Programm, das du sofort (auch in deinem Wohnzimmer) mitmachen kannst. Du benötigst lediglich eine weiche Unterlage oder eine Yogamatte. Optional kannst du auch noch Yogablöcke zum Einsatz bringen. Faszien Yoga für Anfänger Heute beschäftigen wir uns mit Faszien Yoga. Bei Faszien Yoga reden...
  • Yoga Kopfstand

    Yoga Kopfstand (Shirshasana) lernen

    Yoga Kopfstand (Shirshasana) lernen: Tina wird dir in einfach umzusetzenden und realistischen Etappen zeigen, wie du dieses Ziel erreichen kannst. Du benötigst idealerweise zwei Yogablöcke: Einen etwas kleineren und einen etwas größeren....
  • Ujjayi Atmung Anleitung

    Ujjayi Atmung Anleitung: Das Yoga Atemtechnik Tutorial

    Ujjayi Atmung Anleitung: Das Yoga Atemtechnik Tutorial. Keine Atemtechnik im Yoga hat mehr Popularität als die Ujjayi Atmung. Wie du diese spezielle Yoga Atemtechnik lernen kannst, erfährst du hier....
  • Livingroom Yoga

    Livingroom Yoga: Effektive Übungen für zuhause

    Livingroom Yoga: Übungen für zuhause! Tina nimmt dich wieder an die Hand und zeigt dir eine Yoga-Routine, die du tatsächlich auf und neben dem Sofa machen kannst. Das Sofa eignet sich nämlich nicht nur zum relaxen....
  • Yoga für Schwangere 2. Trimenon

    Yoga in der Schwangerschaft: 2. Trimester (Trimenon)

    Yoga in der Schwangerschaft: 2. Trimester (Trimenon). Tina und Andrea zeigen dir ein komplettes Yoga Workout, das ideal ist für ein Training im mittleren Trimester der Schwangerschaft. Schwangerschaft heißt nicht zwangsläufig, dass du keinen Sport mehr machen darfst. Es ist, wie so häufig, alles eine Frage der richtigen Dosierung...
  • Yoga Wheel Übungen: Das Yogarad im Praxiseinsatz

    Yoga Wheel Übungen: Ein Programm mit dem Yoga-Rad. Tina zeigt dir, wie du dieses neuartige Trainings-Tool in dein Workout integrieren kannst. Damit bringst du nicht nur Abwechslung in deinen Trainingsalltag, sondern setzt dabei auch neue Akzente. Deine Rumpfstabilität und Beweglichkeit werden sich enorm verbessern....
  • Yoga Sonnengruß Mittelstufe

    Yoga Sonnengruß für die Mittelstufe

    Yoga Sonnengruß für die Mittelstufe: Wenn du schon etwas fortgeschritten bist, dann suchst du vielleicht nach neuen Herausforderungen. Die folgende Variante des surya namaskar (= Gruß an die Sonne) wird dich etwas mehr fordern, als die Einsteiger Variante...