Trainingsband Variationen Oberkörper Und Beine

Trainingsband Variationen für Beine und Oberkörper

Ein komplettes Übungsprogramm, präsentiert von Malou! Am Ende des Beitrags findest du ein Praxisvideo, mit dem du alle Bewegungen noch einmal verinnerlichen kannst.

Die in diesem Praxisbeitrag verwendeten Bodytubes findest du im Sportlädchen-Shop!

Weitere Übungen mit dem Trainingsband (Bodytube) findest du in folgenden Beiträgen:

Inhaltsverzeichnis

Übung 1

Seitbeugen im Oberkörper (Training der geraden und schrägen Bauchmuskulatur)

Seitbeugen mit dem Trainingsband (Bodytube) — Eine tolle Übung, vor allem für die seitliche Bauchmuskulatur

Übung 2

Hüftextension im Vierfüßlerstand (Po Training)

Potraining mit dem Trainingsband (Bodytube) — Isolierte Bewegung für ein gezieltes Training der Po-Muskulatur

Übung 3

Beinabduktion in der Seitlage (Training der Abduktoren – Beinabspreizer)

Trainingsband Variation Abduktoren (Bodytube) — Du wirst das Brennen in deinen Abduktoren-Muskeln deutlich spüren

Übung 4

Schulterblätter zusammenziehen gegen den Band-Widerstand (Training der oberen Rückenmuskulatur)

Trainingsband Variation oberer Rücken (Bodytube) — Die ideale Übung für alle “Schreibtisch-Täter”

Übung 5

Alternierendes Frontheben (Training der vorderen Schulter-Muskulatur)

Trainingsband Variationen mit dem Bodytube - Frontheben für die Schultern - vorderer Anteil — Durch die einarmige Ausführung ist die Gefahr des Abfälschens deutlich reduziert

Übung 6

Einarmiger Trizepcurl stehend (Training der Oberarm Rückseite – Trizep)

Trainingsband Variationen mit dem Bodytube - Trizepcurl — Aktiv gegen Winke-Arme

Praxisvideo

Trainingsband Übungen (Bodytube) für Beine und Oberkörper

Die Übungen kannst du dir auch noch einmal im Video ansehen.