Trainingsband Variationen für Beine und Oberkörper
Ein komplettes Übungsprogramm, präsentiert von Malou! Am Ende des Beitrags findest du ein Praxisvideo, mit dem du alle Bewegungen noch einmal verinnerlichen kannst.
Die in diesem Praxisbeitrag verwendeten Bodytubes findest du im Sportlädchen-Shop!
Weitere Übungen mit dem Trainingsband (Bodytube) findest du in folgenden Beiträgen:
Inhaltsverzeichnis
Übung 1
Seitbeugen im Oberkörper (Training der geraden und schrägen Bauchmuskulatur)
![Trainingsband Variationen für Beine und Oberkörper 3 Seitbeugen mit dem Trainingsband (Bodytube)](https://blog.sportlaedchen.de/wp-content/uploads/2018/06/Seitbeugen.jpg)
Übung 2
Hüftextension im Vierfüßlerstand (Po Training)
![Trainingsband Variationen für Beine und Oberkörper 4 Potraining mit dem Trainingsband (Bodytube)](https://blog.sportlaedchen.de/wp-content/uploads/2018/06/Potraining.jpg)
Übung 3
Beinabduktion in der Seitlage (Training der Abduktoren – Beinabspreizer)
![Trainingsband Variationen für Beine und Oberkörper 5 Trainingsband Variation Abduktoren (Bodytube)](https://blog.sportlaedchen.de/wp-content/uploads/2018/06/Training-der-Abduktoren.jpg)
Übung 4
Schulterblätter zusammenziehen gegen den Band-Widerstand (Training der oberen Rückenmuskulatur)
![Trainingsband Variationen für Beine und Oberkörper 6 Trainingsband Variation oberer Rücken (Bodytube)](https://blog.sportlaedchen.de/wp-content/uploads/2018/06/Training-oberer-Ruecken.jpg)
Übung 5
Alternierendes Frontheben (Training der vorderen Schulter-Muskulatur)
![Trainingsband Variationen für Beine und Oberkörper 7 Trainingsband Variationen mit dem Bodytube - Frontheben für die Schultern - vorderer Anteil](https://blog.sportlaedchen.de/wp-content/uploads/2018/06/Frontheben.jpg)
Übung 6
Einarmiger Trizepcurl stehend (Training der Oberarm Rückseite – Trizep)
![Trainingsband Variationen für Beine und Oberkörper 8 Trainingsband Variationen mit dem Bodytube - Trizepcurl](https://blog.sportlaedchen.de/wp-content/uploads/2018/06/Trizepcurl.jpg)
Praxisvideo
Trainingsband Übungen (Bodytube) für Beine und Oberkörper
Die Übungen kannst du dir auch noch einmal im Video ansehen.