Was ist ein Muskelkrampf? Mitten in der Gymnastikstunde, beim Fitnesstraining oder Laufen tritt plötzlich ein Krampf im Muskel auf. Auch schmerzhafte Wadenkrämpfe setzen dem Schlaf abrupt ein Ende. Doch was ist ein Muskelkrampf? Typisch ist der stechende Schmerz, der urplötzlich einsetzt.
Ausdauer und Krafttraining: Gehört beides in den Trainingsplan? Unterschiedliche Ziele erfordern ein differenziertes Herangehen. Somit solltest du in etwa wissen, welche Ambitionen du anstrebst, bevor zu dich mit vollem Elan ins Fitnessstudio begibst.
Übungen mit dem Medizinball eignen sich für das Training der Kraft und Ausdauer, erfordern aber auch eine gute Stabilisation, vor allem im Rumpf. In diesem Beitrag konzentriere ich mich auf das Zusammenspiel zwischen Kraft und Stabilisation. Ein Youtube Video mit Praxiseinheit rundet das Ganze ab.
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