Cardio Fitness

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    Laufen im Winter: Was solltest du beachten? Laufen in der kalten Jahreszeit ist anders: Die Tage werden kürzer, die Sonne scheint kaum und meistens regnet es. Fallen die Temperaturen unter Null, erschweren zudem Frost, Glätte oder Schneefall die sportliche Betätigung. Wie du den kalten Temperaturen standhalten und auch im...
  • Allgemeine Anaerobe Ausdauer: Definition und Bedeutung

    Allgemeine anaerobe Ausdauer: Definition und Bedeutung

    Allgemeine anaerobe Ausdauer: Deine Beinmuskeln ziehen sich zusammen, die Arme ruhen starr auf dem Boden. Der ganze Körper wartet gespannt auf den Startschuss. Explosionsartig entlädt sich deine aufgestaute Energie in einem Vorschnellen des ganzen Körpers. Die Füße hämmern auf den Boden. Vierhundert Meter sind zu sprinten, die Atmung geht...
  • Welche Hetzfrequenz beim Ausdauertraining ist richtig?

    Welche Herzfrequenz beim Ausdauertraining ist die Richtige?

    Welche Herzfrequenz beim Ausdauertraining ist die Richtige? Wer regelmäßig Ausdauertraining betreibt, wird sicherlich schon bei anderen Sportlern beobachtet haben, dass diese immer wieder mit einem Herzfrequenzmesser arbeiten. Welche Herzfrequenz beim Ausdauertraining ist für dich die Richtige und wie trainierst du damit am effektivsten?...
  • Die allgemeine aerobe Ausdauer: Eine wichtige Basis ganzheitlicher Fitness

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    Allgemeine aerobe Ausdauer: Definition und Bedeutung: Die allgemeine aerobe Ausdauer bezeichnet die Fähigkeit des menschlichen Körpers, unter bestimmten Voraussetzungen genügend Energie für eine gewisse körperliche Belastung bereitzustellen. Doch um den Begriff im Ganzen definieren zu können, müssen erst seine einzelnen Bestandteile geklärt werden....
  • Laktat im Blut messen

    Laktat im Blut messen: Wie und Warum?

    Laktat im Blut messen – wie und warum? Laktat gilt als das Salz der Milchsäure. Es entsteht im Körper immer dann vermehrt, wenn du eine hohe Trainingsintensität an den Tag legst. Wenn du deinen Laktatgehalt im Blut misst, kannst du daraus Schlüsse auf deine Ausdauerleistungsfähigkeit ziehen. Außerdem kannst du...
  • Was ist Leistungsdiagnostik?

    Was ist Leistungsdiagnostik? Nur etwas für Fitness-Freaks?

    Was ist Leistungsdiagnostik? Dies ist ein sehr allgemeiner und breit gefächerter Begriff, der vor allem mit dem Spitzensport in Verbindung gebracht wird. Darin besteht jedoch ein großer Irrtum, da entsprechende Testverfahren auch  im Hobby- und Breitensport zur Verbesserung der eigenen Leistung hilfreich sein können. Darüber hinaus kann es sich...
  • Ausdauer und Krafttraining: Was ist wichtiger?

    Ausdauer und Krafttraining: Gehört beides in den Trainingsplan?

    Ausdauer und Krafttraining: Gehört beides in den Trainingsplan? Unterschiedliche Ziele erfordern ein differenziertes Herangehen. Somit solltest du in etwa wissen, welche Ambitionen du anstrebst, bevor zu dich mit vollem Elan ins Fitnessstudio begibst....
  • Fahrrad fahren hält fit

    Fahrradfahren hält fit und gesund

    Fahrradfahren hält fit und gesund: Wenn du gerne mehr Fitness und Ausdauer trainieren und dich liebend gerne von ein paar Kilos an Fett verabschieden möchtest, brauchst du dafür keine aufwändigen, modernen Fatburning-Methoden. Die Lösung ist nämlich so alltäglich, dass man sie meist schon vor der eigenen Haustür sieht....
  • Pulsmessung beim Sport

    Pulsmessung beim Sport: Ist das wichtig?

    Pulsmessung beim Sport: Ist das nur neumodischer Kram, oder kann ich in meinem Training davon vielleicht doch profitieren? Und benötige ich dafür extra eine Pulsuhr, oder geht es zur Not auch ohne?...