Cardio Fitness

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    Tipps für Sport bei Kälte und Nässe Kälte und Nässe sind keine Gründe, um den Sport im Freien ausfallen zu lassen. Vielmehr bietet die ungemütliche Jahreszeit einige Vorteile für diejenigen, die beim Nordic-Walking, Laufen oder Radfahren abnehmen wollen. Der Organismus muss nämlich mehr Energie aufwenden als im Sommer, um...
  • Moderates Ausdauertraining vs. HIIT-Training

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    Moderates Ausdauertraining vs. High Intensity Training: In den vergangenen Jahren hat sich ein Trend zunehmend in das Sportlerleben eingeschlichen und ist mittlerweile als etabliertes Trainingskonzept zu bezeichnen: Das High Intensity Training. Auch du hast sicherlich bereits von diesem System gehört und diverse Meinungen über die Wirksamkeit vernommen. Doch was ist...
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    Die richtige Kleidung beim Laufen: Von Kopf bis Fuß gut angezogen? – Das gilt nicht nur für das romantische Date oder das wichtige Vorstellungsgespräch, sondern auch für das Laufen. Egal, ob du Laufanfänger oder Profi bist, brauchst du die passende Laufbekleidung, wenn du gesund und erfolgreich deine Runden durch...
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    Intervall vs. Dauermethode: Was ist besser?

    Intervall vs. Dauermethode: Was ist besser? Wie werde ich endlich so richtig körperlich fit? Und vor allem: Mit welcher Trainingsmethode geht das am schnellsten?...
  • Laufen im Winter

    Laufen im Winter: Was solltest du beachten?

    Laufen im Winter: Was solltest du beachten? Laufen in der kalten Jahreszeit ist anders: Die Tage werden kürzer, die Sonne scheint kaum und meistens regnet es. Fallen die Temperaturen unter Null, erschweren zudem Frost, Glätte oder Schneefall die sportliche Betätigung. Wie du den kalten Temperaturen standhalten und auch im...
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    Allgemeine anaerobe Ausdauer: Definition und Bedeutung

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  • Welche Hetzfrequenz beim Ausdauertraining ist richtig?

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    Welche Herzfrequenz beim Ausdauertraining ist die Richtige? Wer regelmäßig Ausdauertraining betreibt, wird sicherlich schon bei anderen Sportlern beobachtet haben, dass diese immer wieder mit einem Herzfrequenzmesser arbeiten. Welche Herzfrequenz beim Ausdauertraining ist für dich die Richtige und wie trainierst du damit am effektivsten?...
  • Die allgemeine aerobe Ausdauer: Eine wichtige Basis ganzheitlicher Fitness

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    Allgemeine aerobe Ausdauer: Definition und Bedeutung: Die allgemeine aerobe Ausdauer bezeichnet die Fähigkeit des menschlichen Körpers, unter bestimmten Voraussetzungen genügend Energie für eine gewisse körperliche Belastung bereitzustellen. Doch um den Begriff im Ganzen definieren zu können, müssen erst seine einzelnen Bestandteile geklärt werden....
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    Laktat im Blut messen: Wie und Warum?

    Laktat im Blut messen – wie und warum? Laktat gilt als das Salz der Milchsäure. Es entsteht im Körper immer dann vermehrt, wenn du eine hohe Trainingsintensität an den Tag legst. Wenn du deinen Laktatgehalt im Blut misst, kannst du daraus Schlüsse auf deine Ausdauerleistungsfähigkeit ziehen. Außerdem kannst du...