Pilates und Yoga

  • Yoga für Schwangere 2. Trimenon

    Yoga in der Schwangerschaft: 2. Trimester (Trimenon)

    Yoga in der Schwangerschaft: 2. Trimester (Trimenon). Tina und Andrea zeigen dir ein komplettes Yoga Workout, das ideal ist für ein Training im mittleren Trimester der Schwangerschaft. Schwangerschaft heißt nicht zwangsläufig, dass du keinen Sport mehr machen darfst. Es ist, wie so häufig, alles eine Frage der richtigen Dosierung...
  • Yoga Wheel Übungen: Das Yogarad im Praxiseinsatz

    Yoga Wheel Übungen: Ein Programm mit dem Yoga-Rad. Tina zeigt dir, wie du dieses neuartige Trainings-Tool in dein Workout integrieren kannst. Damit bringst du nicht nur Abwechslung in deinen Trainingsalltag, sondern setzt dabei auch neue Akzente. Deine Rumpfstabilität und Beweglichkeit werden sich enorm verbessern....
  • Yoga Sonnengruß Mittelstufe

    Yoga Sonnengruß für die Mittelstufe

    Yoga Sonnengruß für die Mittelstufe: Wenn du schon etwas fortgeschritten bist, dann suchst du vielleicht nach neuen Herausforderungen. Die folgende Variante des surya namaskar (= Gruß an die Sonne) wird dich etwas mehr fordern, als die Einsteiger Variante...
  • Yoga in der Schwangerschaft: Erstes Trimester

    Yoga in der Schwangerschaft: Erstes Trimester

    Yoga in der Schwangerschaft: Wenn sich ein Baby ankündigt, ist die Freude groß und die Schwangerschaft wird als wunderbares Erlebnis gesehen. Dennoch sollte bei aller Freude nicht außer Acht gelassen werden, dass sich dein Körper verändert. Er passt sich den Anforderungen einer Schwangerschaft an....
  • Yoga für den Bauch Anfänger: Bootsstellung (Navasana)

    Yoga für den Bauch – Anfänger-Übungen

    Yoga für den Bauch – Anfänger: Dies ist ein komplettes Programm, welches sich speziell an Einsteiger richtet. Dieses Workout kannst du mehrmals wöchentlich ausführen. Alles was du dafür benötigst, ist eine Matte (oder weiche Unterlage), etwas Platz und 5-10 Minuten Zeit....
  • Yoga Übungen für den Rücken

    Yoga für den Rücken: Anfänger und Fortgeschrittene

    Yoga Übungen für den Rücken können dir dabei helfen, Rückenbeschwerden und Rückenschmerzen zu beseitigen, zu lindern oder vorzubeugen. Wenn es eine Volkskrankheit in Deutschland gibt, dann sind es Rückenbeschwerden oft auch durch Stress ausgelöst....
  • Jasmin Novak - Yin Yoga

    Yin Yoga Erfahrungen von Jasmin Novak

    Es ist schon unglaublich spannend, wie viele unterschiedliche Yogastile und Lehrer man in seinen Fortbildungen als Yogalehrer treffen darf. Man kann sich das Ganze wie ein buntes Buffet vorstellen. Nur das man sich hier von jedem etwas auf seinen Teller legt, anstatt manche Gerichte einfach zu überspringen. Dieses Mal...
  • Yoga Übungen Rücken für Anfänger

    Yoga Übungen Schwerpunkt Rücken mit dem Yoga-Pad

    Yoga Übungen für den Rücken sind mit oder ohne Zusatzequipment machbar. Die hier gezeigten Trainingsideen wurden mit einem Oliver Yoga Pad gemacht. Ob mit oder ohne Kissen: Ein Wohlfühlprogramm für deinen Rücken erwartet dich....
  • Training mit der Pilatesrolle

    Training mit der Pilates Rolle: Programm für Einsteiger

    Das Training mit der Pilates Rolle kannst du auch als ganz normales Body Workout in deinen Trainingsplan mit aufnehmen. Der kräftigende Part einer Bodyshaping oder BOP/BBP Stunde enthält dann noch eine weitere Komponente: Die gewollte Instabilität!...