Toning

  • Verschiedene Liegestütz Variationen

    Unterschiedliche Liegestütz-Varianten, die keine Langeweile aufkommen lassen

    Die Stütze beim Kraftsport und Fitnesstraining: Der Liegestütz ist effizient und kostenfrei, praktisch überall ins Training einzubinden, aber für viele Sportler mit der Zeit langweilig. Mit unserer Zusammenstellung an Liegestütz-Varianten wirst Du bestimmt wieder Spaß an dieser Übung haben....
  • Hantel Workout mit dem Schwerpunkt Beine

    Hantel Workout für die Beine

    Sabine Kunze von fitness-4-me.de ist Personal Trainerin und hat ein eigenes PT-Studio in Kerpen. Während der Videoaufnahmen war Sabine im siebten Monat schwanger und hat es dennoch mit Bravour gemeistert, ein effizientes Hantel Workout (Schwerpunkt Beine) vorzustellen. Ihr Motto lautete damals nicht umsonst: “ Ich bin ja nicht krank, sondern einfach nur...
  • Hantel Workout

    Hantel Workout für den Oberkörper

    Sabine war während der Dreharbeiten im 7. Monat schwanger. Das hielt sie jedoch nicht davon ab, ein großartiges Hantel Workout umzusetzen. Sie verwendet bei diesem Training Kurzhanteln. Von diesen gibt es eine breite Palette an Gewichtsgrößen (0.5 bis 5 Kg). Je nach Muskelgruppe und Anzahl der Wiederholungen musst du...
  • Gelenkaktion Hüftstreckung: Übungen und Beispiele

    Beinübung | Hüftstreckung: Effektives Potraining

    Beinübung | Hüftstreckung effektive Variationen Der Pomuskel ist hauptsächlich an der Hüftstreckung beteiligt. Aber auch die Oberschenkelrückseite (auch Beinbeuger oder ischiocrurale Muskulatur genannt) ist dabei aktiv. Dieser ist vor allem für die Beugung des Beines verantwortlich. Die Muskulatur der Lendenwirbelsäule wirkt ebenfalls mit. Diese drei Muskeln wirken also synergistisch,...
  • Flexoring Übungen: Ein komplettes Trainingsprogramm

    Flexoring Übungen direkt zum mitmachen! Patentiert, 670g leicht und vier verschiedene Widerstandsoptionen: Das ist der Flexoring. Welche erstaunlichen Übungsmöglichkeiten du mit diesem universellen Trainingsgerät hast, zeige ich dir in Wort und Bild....
  • Body Toning Übungen

    Body Toning Übungen: Schwerpunkt Bauch Beine Po

    Body Toning Übungen (oft auch BBP-Training genannt) erfreuen sich gerade bei Frauen weiterhin größter Beliebtheit. Es gibt wohl kaum ein Kursformat, welches schon so lange existiert und mit so vielen Kursteilnehmerinnen aufwarten kann. Sabine Kunze wird dir ein komplettes Programm zeigen....
  • Theraband Übungen

    Theraband Übungen: Effektiv Zug um Zug!

    Das Theraband ist nicht nur effektiv beim Workout einzusetzen, sondern ist trotz seiner Vielseitigkeit dennoch das kleinste Fitness-Studio der Welt. Es passt sogar in die Hosentasche. Mit den hier vorgestellten Theraband Übungen möchte ich dir einige Anregungen für ein abwechslungsreiches Trainingsprogramm geben. Mit Youtube Video!...
  • Bauch Beine Po mit Kurzhanteln

    Bauch Beine Po mit Kurzhanteln ist deshalb ein so interessantes Thema, weil fast alle Studios und Vereine das Equipment dafür zur Verfügung stellen können und auch jeder Otto-Normalverbraucher zuhause aktiv werden kann. Also: Lass uns gemeinsam das hoffentlich noch nicht angestaubte Trainingsequipment aus der Ecke herauskramen und ein komplettes...
  • Bauch Beine Po Ideen auf der Matte

    Bauch Beine Po Ideen neu zu entwickeln oder zu finden, ist nicht ganz einfach. Neue Gelenkaktionen wird es nie geben und das Equipment, das zur Verfügung steht ist oft begrenzt. In diesem Programm werde ich dir einige Anregungen geben, die du auf der Matte ohne Geräte ausführen kannst....