Topaktuell

  • Hantel Workout mit dem Schwerpunkt Beine

    Hantel Workout für die Beine

    Sabine Kunze von fitness-4-me.de ist Personal Trainerin und hat ein eigenes PT-Studio in Kerpen. Während der Videoaufnahmen war Sabine im siebten Monat schwanger und hat es dennoch mit Bravour gemeistert, ein effizientes Hantel Workout (Schwerpunkt Beine) vorzustellen. Ihr Motto lautete damals nicht umsonst: “ Ich bin ja nicht krank, sondern einfach nur...
  • Fasten wie die Profis

    Fast(en) wie die Profis: Wie Fasten Sportlern nutzen kann

    Entschlacken ist in und es werden dem Fasten zahlreiche positive Effekte zugeschrieben. Aber gilt das auch für (Leistungs-)sportler? ...
  • Die Wirkung der Sonne auf deinen Körper!

    Die Wirkung der Sonne auf unseren Körper

    Die Wirkung der Sonne auf unseren Körper: Die Sonne versorgt uns aus knapp 150.000.000 Kilometer Entfernung mit Wärme und Licht. An helleren Tagen haben wir bessere Laune und fühlen uns motivierter, bei einer angenehmen Temperatur blühen wir so richtig auf. Aber wenn du deine Haut direkter Sonneneinstrahlung aussetzt, lauern...
  • Teilziele setzen und einfach anfangen zu handeln

    Teilziele setzen und einfach anfangen zu handeln: Jeder hat die Situation schon einmal erlebt: Ein großes Projekt steht an und man versagt schon beim Start. Anstatt loszulegen, wird prokrastiniert (Prokrastination). Doch mit einem simplen Trick wird jedes noch so große Vorhaben schaffbar: Setze dir Teilziele und erlebe selbst, wie du...
  • Welche Trainingsintensität kurbelt den Fettstoffwechsel an

    Welche Trainingsintensität lässt den Fettstoffwechsel anspringen?

    Die optimale Trainingsintensität für einen guten Fettstoffwechsel Es gibt nichts umsonst, schon gar nicht einen fitten, muskulösen Körper. Falls das eines deiner Ziele ist, solltest du dich mit Begriffen wie Trainingsintensität Trainingsvolumen Trainingsfrequenz und deren wechselseitige Zusammenhänge befassen. Dieser Beitrag ist ein Einstieg in das Thema. Ein Maß für...
  • Step Choreography: Pure and simple!

    Step Choreography: Pure and simple!

    Weitere Beiträge zu diesem Thema (inklusive vielen Praxisvideos) findest du hier: Kategorie Step Aerobic Choreography...
  • So bereitest du dich auf einen Marathon-Lauf vor

    So bereitest Du dich auf einen Marathon vor

    So bereitest Du dich auf einen Marathon vor: Ein guter Plan ist die halbe Miete. Ein Marathon ist die ultimative Herausforderung für Läufer, denn auf seltsame Weise üben diese 42,195 Kilometer eine gewisse Faszination aus. Die Vorbereitung auf ein solches Event ist aber nicht ohne. Wir verraten Dir, was zu...
  • Trainingsband Übungen Teil 2

    Trainingsband Workout mit dem Bodytube (Teil 2)

    Bevor du startest: Eine kleine Trainingslehre Wärme dich vor dem Bodytube-Training gut auf. 5-10 Minuten auf dem Fahrrad Ergometer, schnelles Gehen am Platz oder andere Low Impact Aerobic Bewegungen reichen schon aus. Das Aufwärmen bereitet deine Muskeln, Sehnen, Bänder und Gelenke auf die folgende intensive Muskelbeanspruchung vor. Trainingsband Übungen...
  • Was ist eigentlich eine Pendeldiät?

    Was ist eigentlich eine Pendeldiät?

    Was ist eigentlich eine Pendeldiät? Die Pendeldiät wurde von Bodybuilding-Weltmeister Andreas Frey entwickelt. Sie eignet sich daher bevorzugt für sportliche Menschen, die den Muskelaufbau und den Abbau von Fett in den Fokus stellen und Ernährungsdisziplin gewohnt sind. Unter bestimmten Bedingungen kann diese Diätform aber von jedem genutzt werden. Das...