Die Plank Übung bietet dir unglaublich viele Variationen: In diesem Beitrag konzentriere ich mich auf effektive Möglichkeiten für Einsteiger. Dabei gehe ich nicht nur auf die Standard Plank Übung (Unterarmstütz) ein, sondern auch auf verschiedene andere Stützvarianten.
Der Kettlebell Swing ist wahrscheinlich die bekannteste Übung mit der mittlerweile legendären Kugelhantel. In der Trainingspraxis (Kurse, Training zu Hause oder im Fitness-Studio) zeigt sich jedoch, dass die Bewegung sehr häufig falsch gemacht wird. Hier erlernst du die richtige Ausführung.
Functional Training für die Beine ist deutlich funktioneller, als typische isolierte Bewegungen an Hanteln oder Maschinen. Es ist wirkungsvoll, zeitsparend und mit einer gehörigen Portion Abwechslung ausgestattet.
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