Übungen mit dem Medizinball eignen sich für das Training der Kraft und Ausdauer, erfordern aber auch eine gute Stabilisation, vor allem im Rumpf. In diesem Beitrag konzentriere ich mich auf das Zusammenspiel zwischen Kraft und Stabilisation. Ein Youtube Video mit Praxiseinheit rundet das Ganze ab.
Functional Training mit dem Medizinball: Ein Workout, das intensiv und effektiv zugleich ist. Den Schwerpunkt habe ich auf die Kraft, Stabilisierung und Koordination gelegt. Aber auch das Training der Schnelligkeit und Explosivität ist Bestandteil der Übungen.
Medizinball Core Fitness beinhaltet nicht nur das Training für die Rumpf- und Bauchmuskulatur, sondern auch die Ausdauer, Schnellkraft und Koordination. Der Ball sollte, speziell für die Übungen zur Kräftigung, nicht zu leicht gewählt werden.
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